骨盤ダイエットなら痩せやすい体質を作ることの出来るブログ:17/05/04


減量とは、
直訳すると「ご飯療法、制限食、減食」で、
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを考えた
ご飯制限によって体重を減らすことを指す言葉です。

「摂取エネルギー」とは、
ご飯などで体の中に吸収したエネルギーのことで、
「消費エネルギー」とは、
体操などによって消費されたり、
生命を維持するのに必要な基礎代謝に関わるエネルギーのことです。

この摂取エネルギーと消費エネルギーの差が、
体脂肪の増減と深く関係するため、
この2つのエネルギーのバランスをうまくとることが、
減量をする上で重要なんですね。

ここで注意しなければならないのは、
「体重を落とす=減量ではない」ということです。

筋肉や骨の量を減らさずに、余分な体脂肪を減らすことこそが、
本当の減量なのです。

そのような健康的な減量をするためには、
摂取エネルギーを減らすご飯制限をするのではなく、
低カロリーで栄養バランスのとれたご飯を心がけることと、
ウォーキングやエクササイズといった軽い体操を
日常的に続けることがポイントになります。

最も危険なのは、
「とにかく見た目が痩せればいい」という願望から、
過激な減量をすることです。

たとえ摂取カロリーを極端に抑えて
一時的に体重を落とすことができても、
その状態を維持することはできませんし、
何よりも健康に害を及ぼすことにもなりかねないので、
「減量とは、体脂肪を正常な数値に戻すこと」ということを、
忘れないようにしましょう。




- 注目サイト一覧 -

バストアップ サプリメント
バストアップ サプリメント、今すぐアクセス
URL:http://www.suplinx.com/shop/g/g015-12800/




DVDコピー
DVDコピー、今すぐ
URL:http://www.cpcom.jp/




吉祥寺 賃貸の優良サイト
吉祥寺 賃貸、今すぐアクセス
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/kichijoji/




ミルボン
ミルボンの最新情報
URL:http://www.abc-store-japan.com/page/420




SI-HO SUPの最新情報
SI-HO SUPcheck!
URL:http://www.elf-kids.com/